„Zu wissen was man erlebt, während man es erlebt“

Guy Armstrong

Stress abbauen und Resilienz fördern

Das Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) von Prof. Jon Kabat-Zinn setzt genau dort an. Der Kern dieses Trainings ist ein achtwöchiges, effektives Programm, welches altes Wissen über die Wirksamkeit von Meditation mit den Forschungsergebnissen der modernen Medizin verbindet.

> mehr erfahren

Mitglied im Verband der Achtsamkeitslehrenden MBSR-MBCT

8 wöchiger MBSR Kurse in Köln

Das wissenschaftlich anerkannte Programm als Einstieg in ein effektives Stressmanagement.

MBSR für Unternehmen und Bildungseinrichtungen

Fortbildungen auf Basis des MBSR Programms. Individuell zugeschnitte Angebote können je nach Bedarf in Absprache vereinbart werden.

Stressbewältigung mit der Hilfe der Achtsamkeit

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) heißt übersetzt so viel wie Stressbewältigung mit der Hilfe der Achtsamkeit. Der Begriff Achtsamkeit ist zuletzt immer mehr in die Mitte der Gesellschaft angekommen. Er steht in direkter Verbindung mit Begriffen wie Resilienz und mentaler Gesundheit.

Jon Kabat-Zinn, welcher das MBSR Programm entwickelt hat, definiert den Begriff der Achtsamkeit so: „in andauernder und bestimmter Weise aufmerksam zu sein: mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne Beurteilung.“

Mit Hilfe meditativer Übungen können wir lernen diese Form der Achtsamkeit zu kultivieren, um so in allen Lebensphasen – insbesondere auch den schwierigen und stressigen – einen selbstbewussten Blick auf die Dinge zu haben, die sich gerade entfalten.

Christian Klaas - MBSR Lehrer in Köln

Ihr zertifizierter MBSR Lehrer

Seit vielen Jahren schon interessiere ich mich für bewusstes Leben auf der Basis eine Balance zwischen psychischem und physischem Wohlbefinden.

Mittlerweile habe ich mein persönliches Interesse professionalisiert und bin froh, Ihnen als zertifizierter MBSR Lehrer, diese anerkannte Methode zu vermitteln, um besser mit Stress umzugehen und ihre Persönlichkeit so zu entwickeln, dass sie mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durch den Alltag gehen können.

> mehr über mich

MBSR hilft bei verschieden Herausforderungen

  • Förderung von Resilienz (psychischer Widerstandskraft)
  • eine Verbesserung der Emotionsregulation
  • eine De-Automatisierung von Gedanken und Verhaltensgewohnheiten
  • ein verbessertes Körpergefühl zu kultivieren
  • die Förderung von Vertrauen und Selbstmitgefühl.

Das MBSR Programm wird auch bei psychischen Störungen wie Depressionen und Angststörungen eingesetzt. Es kann beispielsweise eine Therapie unterstützen, die Wartezeit auf einen Therapieplatz erleichtern oder als Nachsorge dienen.

Ich bin überzeugt, dass das 8-Wochen MBSR Programm ein wirksamer Baustein zu nachhaltiger Gesundheit ist.

MBSR Kurse in Köln Sülz

Die Kurse finden in Köln Sülz statt. Köln Sülz ist der grünste Stadtteil im Kölner Süden und so gestaltet sich auch der Kursort. In einem ruhigen Hinterhof, mit vielen Fenstern zum grünen Garten haben Sie viel Ruhe, um durch Übungen und Austausch den Begriff der Achtsamkeit zu erfahren und mit Leben zu füllen.

Es gibt vor Ort viele Parkmöglichkeiten oder sie fahren einfach mit der Linie 9 bis zur Endhaltestelle und gehen noch eine Minute zu Fuß.

MBSR Fortbildungen für Unternehmen und Schulen

Für Unternehmen, sowie Bildungs- und Betreuungseinrichtungen habe ich ein qualifiziertes Fortbildungsprogramm entwickelt, welches in Absprache mit den Interessenten in verschiedenen Formaten angeboten werden kann.

Ich freue mich sehr weitere Fragen in einem persönlichen Gespräch zu beantworten.