Stress abbauen und Resilienz fördern
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) heißt übersetzt so viel wie Stressbewältigung mit der Hilfe der Achtsamkeit. Der Begriff Achtsamkeit ist zuletzt immer mehr in die Mitte der Gesellschaft gerückt und steht in direkter Verbindung mit Begriffen wie Resilienz, mentaler Gesundheit und einem konstruktiven Umgang mit Stress.
Jon Kabat-Zinn, der das MBSR-Programm entwickelt hat, definiert Achtsamkeit als „in andauernder und bestimmter Weise aufmerksam zu sein: mit Absicht, im gegenwärtigen Moment und ohne Beurteilung.“ Mit meditativen Übungen lernen wir, diese Form der Achtsamkeit zu kultivieren, um in allen Lebensphasen – auch den stressigen – einen bewussten und klaren Blick auf die Dinge zu behalten, die sich gerade entfalten.
Ergänzend dazu greift das Programm „Sicher und gelassen im Stress“ von Prof. Gerd Kaluza auf psychologisch fundierte Ansätze zurück. Es stärkt die individuelle Stresskompetenz, indem es Strategien zur besseren Bewältigung von Stressoren, einer aktiven Emotionsregulation und einem achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen vermittelt. Diese Methoden verbinden sich nahtlos mit dem Ansatz der Achtsamkeit.
Wie diese Programme helfen:
•Förderung von Resilienz (psychischer Widerstandskraft)
•Verbesserung der Emotionsregulation und Stressbewältigung
•De-Automatisierung von Gedanken- und Verhaltensmustern
•Kultivierung eines verbesserten Körpergefühls
•Förderung von Vertrauen, Selbstmitgefühl und dem gezielten Umgang mit persönlichen Ressourcen
Ich bin überzeugt, dass diese Ansätze ein wirksamer Baustein für nachhaltige Gesundheit und Gelassenheit sind.
Ihr zertifizierter MBSR Lehrer
Seit vielen Jahren schon interessiere ich mich für bewusstes Leben auf der Basis eine Balance zwischen psychischem und physischem Wohlbefinden.
Mittlerweile habe ich mein persönliches Interesse professionalisiert und bin froh, Ihnen als zertifizierter MBSR Lehrer, diese anerkannte Methode zu vermitteln, um besser mit Stress umzugehen und ihre Persönlichkeit so zu entwickeln, dass sie mit mehr Gelassenheit und innerer Ruhe durch den Alltag gehen können.
Kurse in Köln Sülz
Die Kurse finden in Köln Sülz statt. Köln Sülz ist der grünste Stadtteil im Kölner Süden und so gestaltet sich auch der Kursort. In einem ruhigen Hinterhof, mit vielen Fenstern zum grünen Garten haben Sie viel Ruhe, um durch Übungen und Austausch an ihrem persönlichen Gesundheitsbegriff zu arbeiten.
Es gibt vor Ort viele Parkmöglichkeiten oder sie fahren einfach mit der Linie 9 bis zur Endhaltestelle und gehen noch eine Minute zu Fuß.
MBSR Fortbildungen für Unternehmen und Schulen
Für Unternehmen, sowie Bildungs- und Betreuungseinrichtungen habe ich ein qualifiziertes Fortbildungsprogramm entwickelt, welches in Absprache mit den Interessenten in verschiedenen Formaten angeboten werden kann.
Ich freue mich sehr weitere Fragen in einem persönlichen Gespräch zu beantworten.
