MBSR-Kurse in Köln-Sülz

Die nächsten 8-Wochen Kurse:

  • Vom 25.04.2022 – 20.06.2022 (Tag der Achtsamkeit am 04.06.2022) 

MBSR Kurse sind erfahrungsbasierte Kurse. Das heißt, dass es in erster Linie darum geht mit Hilfe von konkreten Übungen für den Körper und den Geist Erfahrungen mit unserem Bewusstsein zu sammeln. Bei diesen Erfahrungen gibt es keine Vorgaben. Alles darf sein. Es geht darum, zu erkennen was sich in jedem Moment anbietet, wie es sich vielleicht verändert und ob und wie Sie darauf reagieren.

Darüber hinaus geht es um den erfahrungsbasierten Austausch nach einem bestimmten Prinzip, welches das eigene Erleben in den Mittelpunkt stellt.

Der Weg zur Offenheit Allem gegenüber, lässt sich gut ebnen und begleiten, in einer Atmosphäre von Geduld, Weichheit und Freundlichkeit sich selbst und den Anderen gegenüber.

Kursinhalte

  • Vorgespräch
  • Praktische Annäherung an den Begriff Achtsamkeit
  • Kennenlernen der praktischen Bausteine (Bodyscan, Achsamkeitsmeditation, Körperübungen (angelehnt an eine Yogapraxis), Gehmeditation
  • Erleben und Umgang mit Stress
  • Wirkung von Achtsamkeit im Umgang mit Stress
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeitstag (in Stille)
  • Selbstfürsorge
  • Transfer in die Zeit nach dem Kurs

Im Laufe der Kurse können sich spezifische Vertiefungen herauskristallisieren. Die Orientierung am offiziellen MBSR Curriculum bleibt jedoch immer bestehen.

Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

"Wir sollen leben nicht wie wir wollen, sondern wie wir können"
Altes griechisches Sprichwort

Zeitlicher Umfang

Ein authentischer und ursprünglicher MBSR Kurs dauert acht Wochen. Jede Woche findet ein Präsenzseminar über den Zeitraum von zweieinhalb Stunden in Köln statt.

Neben den Präsenzseminaren, sollten Sie eine Stunde am Tag einplanen, um das Gelernte zu Hause zu vertiefen.

Nach dem sechsten Termin findet ein Achtsamkeitstag statt. Dieser findet an einem Tag am Wochenende statt, dauert sechs Stunden und erfolgt in Stille.

Leistungsumfang, Preis und Termine

  • Vorgespräch (ca. eine Stunde)
  • Acht Termine á 2,5 Stunden in Köln-Sülz
  • Achtsamkeitstag (ca. sechs Stunden) in Köln-Sülz
  • Inklusive Audioanleitungen zu allen relevanten Übungen eines MBSR Kurses
  • Offizielles Arbeitsheft zur begleitenden Anwendung während des Kurses und nach dem Kurs

370 Euro pro Kurs  (Bei Bedarf flexible Preisgestaltung)

Die nächsten 8-Wochen Kurse:

  • Vom 25.04.2022 – 20.06.2022 (Tag der Achtsamkeit am 04.06.2022) 

Die Kurse finden jeweils von 19 Uhr bis 21.30 Uhr am Hermelskeiler Platz 12 (Endhaltestelle Linie 9) in Köln-Sülz statt

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