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Bodyscan

Hier findest du eine der Basisübungen eines MBSR 8-Wochen Kurses, den Bodyscan. Eine ca. 45-minütige Audioanleitung, der du mit gelassener Wachheit folgen kannst. Einfach auf den Button klicken!

Einführung in die Sitzmeditation (Achtsames Atmen)

Diese Audioanleitung bezieht sich auf das achtsame Atmen als erste Annäherung an eine längere Sitzmeditation oder als eine Möglichkeit sich für einen weniger langen Moment (ca. 15 Minuten) der Praxis zu widmen.

Intro Achtsame Yogapraxis

Dieses Intro bitte zu Beginn hören. So oft, dass die Grundprinzipien und der Geist, in dem die Übungen vollzogen werden, möglichst klar sind.

Achtsame Yogaübungen 

Audioanleitung zu der achtsamen Yogapraxis im MBSR. Eine weitere Basisübung des MBSR Programms für die Praxis daheim.

Sitzmeditation 

Audioanleitung zur Sitzmeditation. Ein weiterer Grundpfeiler des MBSR Programms.